O que é PAVING
Baseado nos princípios da Medicina do Estilo de Vida, o Programa PAVING foca no indivíduo de maneira integral – corpo, mente e espírito- para que tenha uma vida mais saudável e com senso de propósito.
Os participantes se encontram por 6-12 semanas, virtual ou presencialmente, para aprenderem os 12 passos da Roda PAVING e descobrirem como implementá-los em suas vidas.
Os encontros são liderados por um médico que educa e facilita as discussões em grupo.
Quais são os 12 passos da roda PAVING?
CORPO SAUDÁVEL
Movimento
Abordamos exercícios aeróbicos, de força e alongamento, assim como estratégias para incorporar mais movimento na rotina.
1
Nutrição
Encorajamos o aumento do consumo de alimentos frescos ricos em nutrientes e a diminuição de alimentos processados. Também ajudamos a melhorarem suas habilidades em aulas práticas de culinária!
2
Sono
Através de avaliações de qualidade e quantidade de sono e dos comportamentos favoráveis ou desfavoráveis, os participantes são preparados para tornarem as noites mais tranquilas e restauradoras.
3
AÇÃO
Objetivos
Ao aprenderem a estabelecer metas SMART, a mudança de comportamento se torna mais provável.
4
Investigação
"Os participantes investigam com curiosidade quais comportamentos de estilo de vida fazem seu corpo se sentir melhor e são capacitados a conduzir uma vida mais saudável."
5
Variedade
"Seja experimentando novos vegetais, uma forma diferente de atividade física ou uma nova prática de resiliência ao estresse, a 'Variedade' é enfatizada em todos os pilares do estilo de vida."
6
MENTE EM PAZ
Estresse
"Os participantes são apresentados a uma variedade de ferramentas de resiliência ao estresse, incluindo respiração profunda, a resposta de relaxamento e a redução de estresse baseada na atenção plena."
7
Atitude
"Os participantes são apresentados ao conceito de 'mentalidade de crescimento' e incentivados a manter uma atitude de mente aberta ao longo das sessões."
8
Tempo
Os participantes aprendem sobre os benefícios de fazerem pausas em situações desafiadoras , longo tempo sentado, conversas difíceis e autocrítica negativa. Um “tempo para si” permite maior clareza e bem-estar geral.
9
CORAÇÃO FELIZ
Energia
"Aumentar o uso de fontes naturais de energia, como alimentos saudáveis, exercícios e o convívio com amigos, permite aos participantes aumentar a vitalidade por meio de comportamentos saudáveis."
10
Moai
"Ao longo do curso, são enfatizadas conexões de alta qualidade com família, amigos e comunidade, e são experimentadas conexões significativas com outros participantes do grupo."
11
Propósito
"Identificar prioridades, examinar o significado da vida e ter a compreensão do contexto permite aos participantes alinhar seus comportamentos com seu propósito."
12
Os 12 passos PAVIMENTEMOS
O acrônimo PAVIMENTEMOS identifica todas as 12 áreas de crescimento e foco para o programa. Para um corpo saudável, focamos na atividade física, nutrição e sono.
A ênfase no propósito, conexão social e energia nos ajuda a ter um coração alegre. Para uma mente tranquila, resiliência ao estresse, atitude e momentos de pausa são importantes.
Para fazer tudo isso funcionar e progredir, nossas etapas de ação incluem metas, investigações e variedade.